Søvn er din krops superværktøj mod sygdom
Er du leder?
Del denne side med dine medarbejdere og støt dem til bedre søvnvaner
Søvn er kroppens eget superværktøj. Den hjælper dig både fysisk og mentalt og øger chancen for et langt, sundt liv.
Sover du under seks timer om natten (særligt efter 45-års alderen), stiger risikoen for hjerteanfald og blodpropper. Det skyldes blandt andet, at blodtrykket stiger, når kroppen ikke får ro nok – også selvom du er i god fysisk form.
Søvn og tankemylder: Hvad sker der i hjernen?
Vi siger, at vi skal falde i søvn – og det er faktisk præcis det, der sker. For at kunne falde ind i søvnens favntag skal vi give slip på vores vågne tilstand.
Det kan sammenlignes med at stå på en vippe og lade sig falde ned i vandet.
Nogle gange holder vi dog os selv vågne. Vi bliver stående på vippen og får ikke sluppet med fødderne. Det kan ske, hvis vi fx har drukket for meget koffein, eller hvis tankerne kører i ring.
Dit indre ur styrer din søvn
Din døgnrytme er kroppens indbyggede system, der påvirker, hvornår du føler dig vågen, og hvornår du føler dig træt og klar til at sove.
I din hjerne har du en slags 24 timers ur, der styrer din døgnrytme. Den bliver blandt andet reguleret af lys, måltider og social aktivitet.
Disse 5 faktorer kan spænde ben for din søvn
Måske kender du følelsen: Du er træt og glæder dig til at sove – men så snart hovedet rammer puden, kan du ikke falde i søvn. Eller du falder i søvn, men vågner flere gange i løbet af natten, selvom du egentlig er træt.
Din søvn arbejder i flere lag med hver sin funktion
Drømme er en naturlig og vigtig del af din søvn. I løbet af natten svinger du mellem en lettere drømmesøvn og dyb søvn i tidsintervaller på cirka 90 min. Vi har forskellige typer søvn, fordi de hver især hjælper med at genopbygge forskellige funktioner i hjernen. Særligt sørger søvnen for, at vi har en god hukommelse.
