Søvntjek - giv din søvn bedre vilkår
Søvn er en af de vigtigste faktorer for både fysisk og mental trivsel, men mange af os prioriterer den ikke højt nok i en travl hverdag. Ved at stille dig selv seks enkle, men målrettede spørgsmål, kan du blive klogere på dine vaner, identificere udfordringer og skabe bedre rammer for en rolig og restituerende nattesøvn.
Giv din søvn bedre vilkår
- Kan jeg skabe et søvnvindue på 8 timer hver nat?
- Kan jeg slukke eller skrue gevaldigt ned for lyset om aftenen?
- Hvor ofte indtager jeg alkohol, og kan jeg skrue ned for at optimere min søvn?
- Kan jeg med fordel drikke mindre kaffe særligt om eftermiddagen og aftenen?
- Er mit soveværelse luftet ud og køligt, når jeg går i seng?
- Kan jeg minimere stimuli som at se nyheder, tjekke mails og sociale medier tæt på sengetid?
- Kan få ro på kroppen og tankerne ved at trække vejret i en firkant?