Din søvn arbejder i flere lag med hver sin funktion

Drømme er en naturlig og vigtig del af din søvn. I løbet af natten svinger du mellem en lettere drømmesøvn og dyb søvn i tidsintervaller på cirka 90 min. Vi har forskellige typer søvn, fordi de hver især hjælper med at genopbygge forskellige funktioner i hjernen. Særligt sørger søvnen for, at vi har en god hukommelse.

Derfor har søvnen betydning for din hukommelse og læring

Går du glip af den dybe søvn, vil dine erindringer fra dagen ikke blive lagret i din langtidshukommelse. Og hvis du går glip af drømmesøvnen, vil du ikke få “renset ud” og få plads til at huske nye ting dagen efter.  

For at kunne huske skal du også kunne glemme. Det er ikke vigtigt at huske, hvad du spiste til aftensmad for tre uger siden. Når du glemmer, skaber du plads til nye erindringer og ny læring. At glemme det ligegyldige og huske det vigtige, fungerer kun optimalt, hvis du sover nok.  

Har du nogensinde følt dig som en zombie? 

Når du sover for lidt, kan det føles som at være i en zombie-tilstand. Det er, fordi din hjerne ikke fungerer optimalt, når du ikke sover nok. Du performer bedre, når du sover nok, end når du arbejder ekstra timer, der spiser af din nattesøvn.  

Desværre kan du ikke råde bod på manglende søvn i løbet af ugen ved at sove mere i weekenderne. Tre nætter med tilstrækkelig søvn kan ikke kompensere for manglende søvn i løbet af ugen, og din ydeevne vil fortsat være forringet.