Smerter i øvre ryg
Smerter og ubehag i brystryggen kan skyldes fx ledlåsninger (akut hold), spændinger og i sjældne tilfælde diskusprotusion og diskusprolaps.
Rygproblemer
Beskyt din ryg
Du kan selv gøre rigtig meget for at beskytte din ryg. Her er et par gode råd til dig:
- Træn varieret, dvs. dyrk både udholdenheds- og stabilitetstræning, styrke- og kredsløbstræning
- Undgå at synke sammen i overkroppen - saml skulderbladene og sid med ret holdning
- Søg ergonomisk vejledning, og få indstillet din arbejdsstation korrekt, så du sidder hensigtsmæssigt
- Variér dine arbejdsstillinger mange gange i løbet af dagen
- Hold hyppige pauser
- Træn regelmæssigt
- Kontakt evt. en fysioterapeut for specifikke træningsøvelser
Søg altid læge straks, hvis:
Du pludselig oplever stærke brystsmerter, og særligt ved stærke brystsmerter med smerteudstråling til kæbe og venstre arm, svimmelhed og åndenød1.
Husk altid hvad der er bedst for ryggen:
- at gå ned i knæene og lade benene gøre arbejdet
- at løfte og bære byrden tæt til kroppen
- at være to til at løfte, hvis byrden er tung
- at bøje forover og vride samtidig
- at række efter byrden
- at fortsætte, selvom ryggen er træt
1Kilde: westloft.dk