• Samfundsansvar

Smerter i øvre ryg

Smerter og ubehag i brystryggen kan skyldes fx ledlåsninger (akut hold), spændinger og i sjældne tilfælde diskusprotusion og diskusprolaps.

Rygproblemer

Den øverste del af ryggen, også kaldet brystrygsøjlen, er mindre bevægelig end nakke og lænd. Bevægelighed i brystryggen er dog også vigtig, da området oftere rammes af kompensatoriske muskelspændinger og deraf følgende låsninger, dvs. at nogle muskler kommer på overarbejde, fordi de forsøger at kompensere for forkerte bevægelser.

Beskyt din ryg

Du kan selv gøre rigtig meget for at beskytte din ryg. Her er et par gode råd til dig:

  • Træn varieret, dvs. dyrk både udholdenheds- og stabilitetstræning, styrke- og kredsløbstræning
  • Undgå at synke sammen i overkroppen - saml skulderbladene og sid med ret holdning
  • Søg ergonomisk vejledning, og få indstillet din arbejdsstation korrekt, så du sidder hensigtsmæssigt
  • Variér dine arbejdsstillinger mange gange i løbet af dagen
  • Hold hyppige pauser
  • Træn regelmæssigt
  • Kontakt evt. en fysioterapeut for specifikke træningsøvelser

Søg altid læge straks, hvis:

Du pludselig oplever stærke brystsmerter, og særligt ved stærke brystsmerter med smerteudstråling til kæbe og venstre arm, svimmelhed og åndenød1.

Husk altid hvad der er bedst for ryggen:

  • at gå ned i knæene og lade benene gøre arbejdet
  • at løfte og bære byrden tæt til kroppen
  • at være to til at løfte, hvis byrden er tung
Husk altid hvad er der er værst for ryggen:
  • at bøje forover og vride samtidig
  • at række efter byrden
  • at fortsætte, selvom ryggen er træt



1Kilde: westloft.dk

 

Skriv til os, hvis du har brug for hjælp

Har du spørgsmål eller brug for hjælp, kan du skrive til vores Kundecenter, der sidder klar til at hjælpe dig.

Ring til os, hvis du har brug for hjælp

Du er altid velkommen til at ringe til os.

Vi sidder klar til at hjælpe dig:

Mandag til fredag: 08.30-16.00

AP Pension understøtter desværre ikke denne browser.

Men du kan se AP Pensions hjemmeside i enten Google Chrome, Firefox eller Edge – det gælder, uanset hvilken enhed du bruger.

Har du spørgsmål til pension, er du velkommen til at kontakte AP Pension på 3916 5000 mellem klokken 8.00 og 15.00 alle hverdage.