• Samfundsansvar

Smerter i nakken

Der kan være mange forskellige årsager til smerter i nakken. Du kan selv gøre rigtig meget for at beskytte din nakke, øvre ryg og skuldre.

Hjælp til smerter i nakken

Der kan være mange forskellige årsager til smerter i nakken. Du kan f.eks. få ondt i nakken, hvis du gennem længere tid belaster kroppen forkert. Når vi sidder ned, har vores kropsholdning betydning for hvilken del af rygsøjlen der belastes mest, og hvor belastningen frembringer smerte.

Sidder du med hovedet fremme (duknakket) og hænger i overkroppen, så sker belastningen hovedsageligt i den øvre del og på bagsiden af rygsøjlen. Strukturerne på forsiden af halsen kan også blive stramme og give smerter.

Beskyt din nakke, øvre ryg og skuldre

Du kan selv gøre rigtig meget for at beskytte din nakke, øvre ryg og skuldre. Her er et par gode råd til dig:

  • Træn varieret, dvs. dyrk både udholdenheds-, stabilitets- styrke- og kredsløbstræning
  • Søg ergonomisk vejledning, og få indstillet din arbejdsstation korrekt, så du sidder hensigtsmæssigt med hovedet og hagen inde
  • Saml skulderbladene og sid med ret holdning
  • Variér dine arbejdsstillinger mange gange i løbet af dagen
  • Hold hyppige pauser
  • Lav strækøvelser for nakke og arme
  • Kontakt evt. en fysioterapeut for specifikke træningsøvelser

Søg altid læge straks, hvis du:

  • pludselig får meget voldsomme smerter i nakken eller hovedet
  • sammen med nakkesmerterne føler utilpashed, har feber eller synkebesvær
  • får nedsat kraft i en eller begge arme eller får besvær med motorikken i dine fingre (for eksempel besvær med at åbne og lukke knapper)1.


1Kilde: netdoktor.dk

Skriv til os, hvis du har brug for hjælp

Har du spørgsmål eller brug for hjælp, kan du skrive til vores Kundecenter, der sidder klar til at hjælpe dig.

Ring til os, hvis du har brug for hjælp

Du er altid velkommen til at ringe til os.

Vi sidder klar til at hjælpe dig:

Mandag til fredag: 08.30-16.00

AP Pension understøtter desværre ikke denne browser.

Men du kan se AP Pensions hjemmeside i enten Google Chrome, Firefox eller Edge – det gælder, uanset hvilken enhed du bruger.

Har du spørgsmål til pension, er du velkommen til at kontakte AP Pension på 3916 5000 mellem klokken 8.00 og 15.00 alle hverdage.