• Samfundsansvar

Smerter i lænd

Lændesmerter kan defineres som smerter i området, der strækker sig fra det nederste ribben til overgangen mellem balle og lår.

Tre primære årsager til lændesmerter

  • dårlig kropsholdning, især når man sidder
  • uhensigtsmæssige og tunge løft
  • begrænset bevægelse af lænden

Lændeproblemer

Der bruges mange forskellige diagnoser til at beskrive problemer i lænden som fx: hold i ryggen, hekseskud, diskusprolaps mm.

Beskyt din lænd

Du kan selv gøre rigtig meget for at forebygge problemer i lænden. Her er et par gode råd til dig:

  • Variér din træning mellem fx udholdenheds- og stabilitetstræning samt styrke- og kredsløbstræning
  • Variér dine arbejdsstillinger – den næste arbejdsstilling er altid den bedste
  • Hold hyppige pauser, gå fx lidt rundt og hent papir fra kopimaskinen
  • Hold fx stående møder
  • Bøj i knæene, når du skal løfte og undgå at bøje forover med strakte ben og krum ryg
  • Sørg for at løfte uden at dreje/vride i kroppen, flyt hellere fødderne
  • Ved løft fra gulvet, bør du holde genstanden tæt ind til kroppen og spænd gerne bækkenbunden
  • Træn regelmæssigt
  • Kontakt evt. en fysioterapeut for specifikke træningsøvelser

Søg altid læge straks, hvis du:

  • har svært ved at holde på eller komme af med urin eller afføring
  • bliver følelsesløs på indersiden af låret
  • mister kontrollen over dine ben, dvs. at du føler at dine ben forsvinder under dig eller du går og falder
  • har mistet evnen til at kontrollere nogle af dine muskler i det ene eller begge ben1


1Kilde: fysiopunkt.dk

 

Skriv til os, hvis du har brug for hjælp

Har du spørgsmål eller brug for hjælp, kan du skrive til vores Kundecenter, der sidder klar til at hjælpe dig.

Ring til os, hvis du har brug for hjælp

Du er altid velkommen til at ringe til os.

Vi sidder klar til at hjælpe dig:

Mandag til fredag: 08.30-16.00

AP Pension understøtter desværre ikke denne browser.

Men du kan se AP Pensions hjemmeside i enten Google Chrome, Firefox eller Edge – det gælder, uanset hvilken enhed du bruger.

Har du spørgsmål til pension, er du velkommen til at kontakte AP Pension på 3916 5000 mellem klokken 8.00 og 15.00 alle hverdage.