Generelt om smerter i ryggen
Der kan være mange grunde til gener i muskler og led. Én af de væsentligste årsager er, at vi i dag ofte lever et liv med meget lidt bevægelse.
Hvorfor får vi ondt i ryggen?
Træn ryggen og forebyg smerter
Forskning viser, at det at være fysisk aktiv og få bevæget sig har en positiv virkning og kan have en forebyggende effekt på rygsmerter1.
Det kan være vanskeligt at bevæge sig, når man har ondt, og mange tror fejlagtigt, at kroppen skal holdes i ro, når det gør ondt. Men almindelig bevægelse vil normalt reducere dine muskel- og ledsmerter, og i de fleste tilfælde, vil det være en god ide at genoptage dine normale aktiviteter og dit arbejde så hurtigt som muligt. Tal altid med din læge eller en fagperson, hvis du er i tvivl om, hvornår du skal begynde med hårdt fysisk arbejde og træning2.
"Ondt i ryggen" rammer de fleste af os
Hvert år oplever 35 % af alle danskere at have ondt i ryggen, og ca. 880.000 er meget generet af smerter3. Rygsmerter og rygsygdomme er samtidig en af de hyppigste årsager til nedsat arbejdsevne i Danmark. 13 % af langvarige sygemeldinger skyldes rygsygdom eller smertelidelser4.
Mange ryggener kan tilskrives en livsstil med lidt eller ingen motion, inaktivitet og stillesiddende arbejde. Alt tyder på, at almindelig aktivitet i hverdagen, regelmæssig træning og motion 2-4 timer om ugen er godt for ryggen, da regelmæssig motion giver stærkere knogler og muskler, og fysisk aktivitet holder kroppen smidig.
1Kilde: http://www.arbejdsmiljoviden.dk
2Kilde: https://fysio.dk
3Kilde: https://fysio.dk
4Kilde: Københavns Universitet: Rygsiden