Sådan slipper du arbejdet, når du holder ferie

Vi taler ofte om, hvor vigtigt det er at holde ferie, men langt mindre om, hvor svært det faktisk kan være at slippe arbejdet mentalt. Men ferien starter ikke automatisk, når arbejdet stopper. Den starter først, når kroppen og tankerne falder til ro - og det kræver mere end en tom kalender. 

Det kan være svært at holde fri 

Efter en travl periode er hjernen vant til tempo, beslutninger og konstant opmærksomhed. Derfor fortsætter tankerne ofte, selvom der er stille omkring dig, og mange oplever, at kroppen er træt uden at være rolig. 

Samtidig peger forskning på, at afslapning, positive oplevelser, frihed og god søvn er afgørende for, om ferien reelt giver energi.  

Flow er en genvej til ro 

Flow er den tilstand, der opstår, når du bliver opslugt af en aktivitet, så opmærksomheden samler sig, og tankerne falder til ro. Det kan fx ske, når du er i naturen, læser, bevæger dig eller bruger hænderne. Det er ikke afgørende, hvad du laver - men at du er fuldt til stede i en aktivitet du er motiveret af. 

Flow er altså ikke afslapning i klassisk forstand, hvor du ligger stille og hviler. Det er en tilstand, der styrker mental sundhed, og bidrager til at man lader op.   

Hvordan kan man skabe mere flow? 

• Vælg aktiviteter, du finder interessante eller meningsfulde. 
• Sæt klare og konkrete mål. 
• Fjern forstyrrelser (telefon, notifikationer osv.). 
• Find et passende udfordringsniveau. 
• Fokuser på aktiviteten i længere, uafbrudte perioder. 
• Fokuser på processen frem for kun resultatet. 

Der findes ikke én rigtig måde at holde ferie på 

Nogle dage har du brug for stilhed, andre dage har du mere lyst til aktivitet - og begge dele kan være med til skabe ro. Det vigtigste er ikke, hvad du laver, men at du giver plads til, at mental ro og fordybelse kan opstå. 

Du kan få hjælp, hvis det er svært at finde ro 

Hos AP Pension handler sundhed om mere end behandling, når skaden er sket - det handler i lige så høj grad om trivsel og livskvalitet. 

Hvis dine tanker bliver ved med at kredse om arbejdet, eller hvis din krop ikke kan falde til ro, når du holder fri, er det vigtigt at vide, at du ikke behøver at stå alene med det. 

Over sommeren kan du kontakte AP Care og få sparring og støtte. 
 
Rigtig god ferie!